Awas, Terlalu Lama Menatap Layar Bisa Kena Sindrom Mata

“Penggunaan gawai, terutama di rumah, sering dikaitkan dengan postur tubuh yang tidak tepat dan pencahayaan rumah yang tidak tepat. Seseorang dipaksa untuk menundukkan kepalanya, tidak hanya memperparah ketidaknyamanan pada mata, tetapi juga menyebabkan sakit punggung dan leher,” kata Dr. Grover.

Untuk mencegah terjadinya gangguan sindrom mata, Dr. Grover memberikan beberapa saran.

Pertama, mengurangi atau membatasi durasi menatap layar. Ke dua, tempatkan komputer atau gawai lainnya di ruangan yang cukup terang. Kemudian perhatikan juga jarak antara gawai dan mata, tidak boleh terlalu dekat ataupun jauh.

Selain itu, gunakan kacamata dan lensa yang dapat menyaring sinar biru dan memberikan perlindungan UV.

Terakhir adalah menerapkan metode 20-20-20 yang berarti setiap 20 menit, seseorang yang menatap layar harus melihat sejauh 20 kaki setidaknya selama 20 detik.

“Ini memberi mata istirahat yang sangat dibutuhkan secara teratur,” ujar Dr. Grover. (Ant)