Perbaiki Cara Duduk, Cara Sederhana Kurangi Nyeri Punggung Akut

“Contohnya, pada pengemudi mobil. Kalau yang terlalu jauh jarak kaki dan tempat duduk dengan pedal, akan menimbulkan beban yang lebih besar jika dibandingkan posisi duduk dengan kaki yang menekuk,” paparnya.

Untuk mengatasi gangguan LBP yang masih dalam skala rendah, Dr. Agus menyarankan untuk sering melakukan peregangan secara rutin.

“Kita bisa melakukan peregangan pada otot leher, maupun pada otot pinggang. Sehingga otot-otot ini tidak kaku. Dan juga bisa dibantu dengan olahraga berenang maupun sepeda statis secara rutin. Saat lelah, bisa dibantu dengan berbaring lurus dengan meletakkan guling di bawah lutut. Ini akan membantu untuk merilekskan otot pinggang,” katanya.

Jika keluhan masih berlanjut, Dr. Agus menyarankan penderita untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Sehingga bisa diketahui, apakah rasa nyeri itu hanya disebabkan oleh kaku otot atau ada penyakit lain pada tulang.