Pentingnya Menerapkan Gizi Seimbang Setelah Lebaran

Menurutnya, mengonsumsi sayuran dan buah dianjurkan dalam gizi seimbang yang mencukupi akan memberikan asupan vitamin dan mineral yang cukup sehingga tubuh tetap sehat.

“Sayur dan buah memberikan asupan serat pangan yang bermanfaat untuk kelancaran saluran pencernaan,” tandasnya.

Dia mengingatkan pola hidup sehat dengan selalu mewaspadai terjadinya kenaikan
kadar kolestrol, kadar glukosa darah, dan lemak tubuh. Terutama pada orang yang beresiko terkena penyakit degeneratif, seperti kolesterol, darah tinggi, obesitas, penderita jantung koroner, dan diabetes.

Spesialis gizi dari RSIA Bina Medika Bintaro, dr. Amalia Primahastuti, M.Gizi, Sp.GK menambahkan, pentingnya mengatur pola makan setelah lebaran untuk mengontrol asupan gula darah dalam tubuh

Mengingat kata dia, kebiasaan setelah lebaran akan kembali ke pola dan jam makan yang normal. Dimana pola makan pada umumnya terdiri dari tiga kali makan utama dan dua kali camilan. Disarankan, agar jam makan diatur termasuk saat mengonsumsi cemilan harus disesuaikan dengan rasa lapar. Misalkan, pukul 10.00 WIB, adalah waktu menyantap camilan.

“Camilan sehat dengan kandungan kalori, gula dan lemak dalam batas wajar baiknya dikonsumsi tidak terlalu banyak. Jadwal makannya juga jangan terlalu dekat dengan jam makan utama agar tidak kekenyangan,” ujar Amalia, kepada Cendana News saat dihubungi, Jumat (21/5/2021).

Makan berlebihan di luar kebutuhan tubuh dapat membawa dampak negatif untuk kesehatan kita.

“Apalagi jika yang dikonsumsi adalah makanan yang tinggi lemak jenuh. Ini dapat meningkatkan proses peradangan dalam tubuh, dan fungsi sistem kekebalan tubuh juga menurun,” pungkasnya.