Empat Tips Hindari Jantung Koroner

JAKARTA — Berdasarkan laporan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, ada 15 dari 1.000 orang memiliki gangguan jantung dan menurut data WHO, 17 juta kematian di dunia disebabkan oleh penyakit jantung dan pembuluh darah. 

Spesialis Jantung RS Premier Jatinegara Jakarta, Hasril Hadis, SpJP menjelaskan jantung koroner disebabkan oleh banyak faktor.

“Faktor keturunan, adanya kencing manis, darah tinggi, pola hidup yang tidak sehat, makanan berlemak dan kolesterol tinggi adalah penyebab timbulnya jantung koroner,” kata Hasril dalam acara online kesehatan, Jumat (25/6/2021).

Sehingga untuk menjaga agar terhindar dari penyakit jantung koroner ini, masyarakat dapat melakukan berbagai tindak pencegahan.

“Yang pertama, menerapkan pola hidup sehat. Artinya pola makan yang baik, menghindari makanan yang mengandung kolesterol, menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung garam dan tidak merokok,” ucapnya.

Upayakan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah. “Juga perbanyak konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti minyak ikan, alpukat, kacang-kacangan dan minyak zaitun,” ucapnya lagi.

Yang kedua, orang yang ingin terhindar dari penyakit jantung koroner juga harus rutin berolahraga. “Paling tidak, secara rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya,” tuturnya.

Pilihan olahraga yang bisa dilakukan antara lain jogging, senam jantung atau berenang.

“Cara mencegah penyakit jantung koroner yang ketiga adalah melakukan manajemen stres. Bisa dengan melakukan relaksasi arau latihan pernapasan dalam,” tuturnya lagi.

Yang keempat, melakukan pemeriksaan rutin ke pusat layanan kesehatan. “Rutin periksa jantung, gula darah dan kolesterol tiap dua tahun. Kalau yang memiliki riwayat hipertensi maupun catatan keturunan penyakit jantung sebaiknya dilakukan lebih rutin lagi,” pungkasnya.