Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga Sepeda

SEMARANG — Olahraga sepeda kian diminati saat pandemi covid-19, termasuk di Kota Semarang. Hal ini terbukti, dengan semakin banyaknya anggota komunitas sepeda, hingga masyarakat umum yang wara-wiri gowes dengan sepeda kesayangan mereka.

Di lain sisi, layaknya jenis olahraga lainnya, sebelum bersepeda, juga perlu pemanasan. Hal ini penting, untuk mempersiapkan, sekaligus melindungi tubuh dari dari cedera.

“Olahraga sepeda ini, membutuhkan bantuan kerja otot yang cukup banyak. Apapun model atau jenis sepedanya. Tentu butuh perlu pemanasan terlebih dulu, sebelum menjalankan olahraga tersebut,” papar dosen prodi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi (PJKR) UPGRIS, Ibnu Fatkhu Royana, saat ditemui di kampus tersebut, Jumat (11/6/2021).

Dipaparkan, jika tidak melakukan gerakan pemanasan sebelum bersepeda, akan sangat mungkin mengalami beberapa masalah otot, seperti kram pada kaki atau bagian tubuh lainnya.

“Gerakan pemanasan sebelum bersepeda, sebenarnya cukup mudah dan tidak memerlukan waktu yang lama, namun masih sering dilewatkan oleh banyak orang. Untuk itu, mari lakukan pemanasan terlebih dulu, agar terhindar dari cedera otot,” tandasnya.

Ibnu menjelaskan, untuk gerakan pemanasan bisa diawali dengan peregangan pada bahu, lengan dan jemari. “Caranya dengan mengayunkan kedua tangan ke atas, bawah dan samping kanan kiri. Gerakan ini secara otomatis juga akan menarik gerak bahu,” terangnya.